नई दिल्ली: मार्च का महीना खत्म होते-होते सूरज की तपिश ने अपना असर दिखाना शुरू कर दिया है। उत्तर भारत के कई राज्यों में तापमान सामान्य से ऊपर दर्ज किया जा रहा है। ऐसे में ‘लू’ (Heatstroke) का खतरा बढ़ गया है। अगर आप भी खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो इन बातों का खास ख्याल रखें:
- पानी का भरपूर सेवन: प्यास न लगने पर भी पानी पीते रहें। शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखना सबसे जरूरी है।
- कैफीन से बचें: धूप में निकलने से पहले चाय या कॉफी का सेवन कम करें, क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं।
- देसी ड्रिंक्स: अपनी डाइट में छाछ, आम पन्ना, और नींबू पानी शामिल करें। यह शरीर को अंदर से ठंडा रखते हैं।
- कपड़ों का चुनाव: बाहर निकलते समय हल्के रंग के सूती (Cotton) कपड़े पहनें और सिर को ढक कर रखें।
- दोपहर की धूप: कोशिश करें कि दोपहर 12 बजे से 4 बजे के बीच घर से बाहर न निकलें।
